10 Tips om Kleine Blauwe Vaatjes en Spataders te Voorkomen

benen met slippersNiet alle spataderen en kleine blauwe vaatjes kunnen voorkomen worden. Maar met deze 10 tips kun je de kans op spataderen wel verkleinen en het ongemak van bestaande spataderen verminderen.

1. Vermijd het zitten met je benen over elkaar. Dit knelt de vaten af en kan het risico op spataders vergroten
2. Ga sporten. Oefening verbetert de circulatie en dus de conditie van je benen en je vaten. Wandelen of joggen is goed tegen spataderen
3.  Vermijd lang staan op hoge hakken. Platte schoenen of een klein hakje is beter voor de bloedcirculatie in je kuiten
4. Leg kussens onder je benen en voeten als je gaat slapen. Zo help je de zwaartekracht een beetje en laat je het bloed gemakkelijker terugstromen naar je hart
5. Zorg voor een zoutarm dieet en vezelrijke voeding. Vezelrijke voeding reduceert de kans op obstipatie. Belangrijk, want obstipatie kan bijdragen aan spataderen. Eet vers fruit, groente en hele granen zoals volkorenbrood. Zout houdt vocht vast, minder zout betekent minder zwelling en is beter voor je vaten
6. Zorg voor een gezond gewicht. Zo vermijd je te veel druk op je aderen
7. Vermijd lang staan. Als dat toch moet wiebel dan van het ene been op het andere heen en weer
8. Vermijd lang zitten. Als dat toch moet loop dan ieder half uur even naar het toilet
9. Draag kousen die de bloedcirculatie ondersteunen
10. Vermijd strakke kleding in taille, liezen en om je benen